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海苔是一种低热量高纤维食物，100g干海苔的热量只有150卡路里并且海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，而VB是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗海苔紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的quot。

香蕉苹果黄瓜 三日苹果减肥法三日苹果减肥法会在三天中除了苹果什么都不吃不过这个方法不必按照正常的吃饭时间去吃只要你觉得饿，就可以吃苹果不过一天最好只吃56个不要吃过多苹果最好是红苹果，青苹果比较酸，可能会刺激肠胃 无淀粉减肥法是指在整个减肥过程中，不进食任何的淀粉类。

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1香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品2苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分3木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇芝麻豆腐花生菠菜等 3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内。

适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋或一片火腿，配合一个西红柿或一瓶酸奶或一个苹果或一些樱桃在15天过去后，坚持将减肥进行到底的。

依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒。